Copos de avena al limón

1 porción

20 min

Ingredientes

Claras de huevo – 3 claras

Bebida de almendras sin azúcar – 1 ¾ taza

Splenda® Repostería – ¼ taza

Yogurt griego sabor vainilla sin azúcar – ½ taza

Extracto de vainilla – 2 cditas

Harina de trigo integral – 1 tazas

Polvo para hornear – 4 cditas

Arándanos frescos – 1 taza

Sal – ¼ cdita

Instrucciones

  1. Calentar la plancha para hacer wafles y recubrir con aceite en spray.
  2. En un tazón pequeño, batir las claras de huevo hasta que se formen picos suaves y dejar de lado. 
  3. En un tazón mediano, mezclar la bebida de almendra, el yogurt, Splenda® Repostería y la vainilla; agregar poco a poco una mezcla previamente hecha de harina, polvo para hornear y sal e incorporarlos hasta que se haga una masa homogénea, adicionar los arándanos. Para terminar agregar cuidadosamente las claras previamente batidas y mezclar. 
  4. Verter un poco menos de una taza de la masa en la plancha para wafles y cocinar de 3 a 4 minutos. Retirar y continuar con el resto de la masa. 
  5. Servir los wafles con el topping que más te guste.

Información nutricional

Calorías 160 Kcal
Carbohidratos totales 30 g
Azúcar añadida 0 g
Fibra 4 g
Proteína 7 g
Grasas saturadas 0 g
Sodio 135 mg

Tip de experto en nutrición: remoja los copos de avena en agua o leche durante la noche, suavizarás la avena haciéndola más digestible.

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