Parfait de mango, chia y yoghurt
2
8h 30m
Ingredientes
Mango en cubos 3 tazas
Leche de coco sin azúcar 400 ml
Jugo de limón 3 cdas
Splenda® Original en bolsa 2 cdas (10 g)
Semillas de chía ½ taza
Yoghurt griego bajo en grasa y sin azúcar 1 taza
Mango para decorar
Semillas de chía para decorar
Hojas de menta para decorar
Instrucciones
- En una licuadora o procesador de alimentos combinar el mango, la leche de coco, el jugo de limón y Splenda® Original.
- Mezclar hasta que quede terso.
- Transferir la mezcla a un recipiente, agregar las semillas de chía y batir.
- Cubrir y refrigerar durante la noche.
- Servir en recipientes alternando capas del parfait con yogurt griego.
- Decorar con mango fresco, samillas de chía y menta fresca
Información nutricional
| Calorías | 150 Kcal |
| Carbohidratos totales | 16 g |
| Azúcar añadida | 0 g |
| Fibra | 2 g |
| Proteína | 2 g |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Sodio | 75 mg |
¿Sabías que las semillas de chía son una fuente vegetal rica en ácidos grasos omega-3, los cuales son esenciales para el cerebro y la salud cardiovascular?
